Témoignage : Conseils pour l'hyperphagie

Envoyé par *****, le 15/03/2010 à 18h44.

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Bonjour a tous,

Hyperphagique depuis maintenant trop longtemps, je suis suivie volontairement par une psy mais je ne peux pas m'en empêcher... chaque jour seule chez moi est une torture et pourtant, il n'y a quasiment plus rien a manger, je n'ose plus sortir faire les courses de peur de déraper encore plus ensuite.
J'ai été prise de crise ce midi encore.. je n'ai qu'une envie, m'enfoncer dans un endroit sombre et ou personne ne pourra me voir... c'est nul et impossible...
Je lis pleins de choses sur comment éviter les "grignotages" sur le net et cela me parait irréalisable car je me fixe des barrières toute seule.

Si cela peut aider du monde qui débute dans les crises, voila les choses proposées :
- Boire un grand verre d'eau (perso, cela ne m'arrête pas quand une crise va démarrer et que je sais de quoi j'ai envie)
- Appeler quelqu'un pendant 5 minutes pour penser a autre chose (j'ai trop peur de déranger les gens pour appeler a toute heure)
- Sortir se promener (trop de tentations pour moi dehors et j'en ai parfois plus la force non plus)
- Faire des exercices de respiration pendant 5 minutes (du mal a me concentrer dans ces cas la)

En gros, il faut arrêter d'y penser et faire autre chose.

Bon courage a tous!